PILIHLAH OLAH RAGA YANG SESUAI DENGAN BENTUK TUBUH

Olahraga memang baik untuk kesehatan, selain menjaga tubuh tetap bugar, juga dapat mengencangkan otot-otot yang lemah.

Tapi tahukah Anda, ternyata tidak semua olahraga cocok bagi tubuh Anda? Setiap individu memiliki bentuk tubuh yang berbeda, karena itu tidak semua olahraga dapat dilakukan oleh semua orang.

Berdasarkan bentuk badan secara keseluruhan, distribusi lemak, ketinggian dan kekerasan otot, maka manusia dibagi ke dalam tiga kategori: Endomorf, Mesomorf, Ektomorf.

Agar terhindar dari cedera otot karena kesalahan memilih jenis olahraga, tidak ada salahnya Anda menerapkan tips berikut :

Ciri tubuh Endomorf

• Memiliki bentuk tubuh yang gemuk dan bundar
• Tampangnya terlihat lembut
• Bagian pahanya lebih lebar daripada bagian bahu
• Bentuk kerangka tubuh kecil
• Jumlah lemak di tubuh lebih banyak dibandingkan orang pada umumnya
  Orang yang termasuk ke dalam tipe ini tidak cocok melakukan jogging. Mereka lebih cocok melakukan aktivitas bersepeda, berjalan dan berenang yang meminimumkan tegangan pada kerangka tubuh.

Ciri tubuh Mesomorf

• Memiliki tulang besar dengan otot yang kuat
• Berbahu lebar dengan pinggang kecil
• Tampangnya terlihat kasar

Tipe ini tidak cocok melakukan olahraga yang memerlukan keseimbangan, kekuatan daya dan ketangkasan, seperti angkat besi, tenis, selancar, silat dan lari marathon. Sebaiknya lakukan aktivitas ringan seperti berjalan atau lari jarak pendek.

Ciri tubuh Ektomorf

• Berpostur tinggi dengan leher ramping dan panjang
• Memiliki paha, dada dan bahu yang sempit
• Memiliki anggota badan yang relatif panjang, sementara pergelangan kaki dan tangan lebih kecil
• Memiliki lemak tubuh yang sedikit
• Mengalami kesulitan untuk mengembangkan otot-otot yang kuat
  Mereka pemilik ciri-ciri ini sangat cocok ber-jogging, lompat tali, bola basket, tenis atau olahraga lain yang menggunakan raket. Namun sebaiknya hindari berenang dan lari cepat.